Animateurs :  Cécile Banet – Michel Escande – Monique Martin  – Gilbert Deville-Duc

• Albertville

– Lundi salle du val des roses de 9h30 à 11h00

– Mardi salle René Cassin de 10h15 à 12h00 . Cette séance est plus particulièrement dédiée aux débutants.

• Ugine

– Jeudi salle de réception de 09h30 à 11h00,  débutants d’Ugine également.

Au départ d’Albertville un covoiturage se fait du parking des Reisses (entre avenue Ducretet et chemin des Galibouds). 

————————-   LES BIENFAITS DU TAI CHI  A TOUT AGE  ————————–

La flexibilité

Le Tai Chi stimule la flexibilité du haut et du bas du corps, la coordination et la force. Les exercices
du Tai Chi chauffent, étirent et détendent les muscles ainsi que les articulations réduisant alors la
raideur et les douleurs.

L’équilibre et la force musculaire

Le Tai Chi améliore la sensation d’équilibre, la capacité à sentir son corps dans l’espace et la force
musculaire nécessaire à un bon équilibre et une bonne coordination. En général, ces facultés déclinent
avec l’âge et le Tai Chi permet de les maintenir voire de les restaurer. Le Tai Chi aide donc à prévenir
les chutes et les blessures et à se sentir plus libre et à l’aise dans son corps.
Ainsi le Tai Chi renforce en douceur la force musculaire du corps dans sa globalité notamment les
jambes, le bassin, l’abdomen. Le dos est plus fort, plus puissant, plus stable améliorant ainsi l’ancrage
du corps et sollicite des muscles que nous avons tendance à oublier avec l’âge.

La santé cardiaque

La pratique régulière du Tai Chi renforce le cœur et la résistance des vaisseaux sanguins. Il calme un
système nerveux hyperactif et réduit la pression artérielle permettant d’améliorer la respiration et de
réduire les symptômes inflammatoires.

Le stress, l’anxiété et la dépression

Le Tai Chi est plus qu’un simple exercice corporel. Il est une activité corps-esprit qui favorise une plus
grande conscience de soi, soulage du stress et a des effets positifs sur la dépression et l’anxiété. La
concentration nécessaire, la respiration contrôlée, la pratique en extérieur et en groupe (connexion
sociale) n’y sont pas pour rien.

L’attention

Le rythme lent, la concentration portée aux détails des gestes circulaires ainsi que la respiration guidée
calment l’esprit et améliorent la capacité d’attention. Le Tai Chi est souvent décrit par les pratiquants
comme une méditation en mouvement qui éloigne les pensées parasites, errantes ou la rumination.

La respiration

Enfin, la respiration est le moteur de l’ensemble de la pratique. Celle-ci est abdominale, c’est-à-dire
que le ventre se gonfle pendant la respiration et se contracte pendant l’expiration. Outre le fait que
cette respiration fait mouvoir les muscles abdominaux en profondeur, elle permet d’utiliser plus de
80% des poumons alors que notre respiration normale en mobilise 30 à 40%. Ainsi l’oxygénation est
bien meilleure ce qui est bénéfique tant à nos muscles qu’à notre cerveau et à notre cœur. Cette
respiration à l’avantage de pouvoir être utilisée alors que vous vous déplacez, à pied, pour aller faire
vos courses ou que vous vous occupez de vos plantes sur une terrasse ou dans le jardin. Ce type de
respiration est reconnu pour amplifier les bienfaits sur le stress et l’anxiété et améliore la
concentration.