Gymnastique Combe de Savoie

Info du 06 Novembre 2024

Cours de BARBERAZ  du Mardi 12 Novembre 2024

Le Cours de 10h30 à 12h15 est maintenu

Christine DUPOUY remplacera Delphine absente ce jour là

Info du 08 Octobre 2024

Barberaz Grande Salle Polyvalente

Les cours de GYM du 04 Novembre sont annulés

Salle Non Disponible

 

Info du 08 Octobre 2024

En prévision de l’absence de Carole RAYNAUD fin Mai Début Juin 2025

Les cours de Gym du Lundi à Barberaz sont reportés à la PSP  le 21 Octobre 2024 à 10h30

et le cours de Bissy  est reporté à la Bisseraine le 24 Octobre 2024 à 9h15

Le cours du Mardi à La PALESTRE ne sera pas reporté

 

 

Info du 02 Octobre 2024

Activités  GYM et SMS dates d’Indisponibilité de la Salle 014 de la MDA

Mercredi 16 Octobre 2024

Vacances de Toussaint du 19 Octobre au 03 Novembre 2024

Mercredi 20 Novembre 2024

Mercredi 20 Novembre 2024

Vacances de Noël du 21 Décembre 2024 au 5 Janvier 2025

Vacances de février du 22 Février au 09 Mars 2025

Mercredi 14 Mai 2025

Reprise de l’Activité Gymnastique le 16 Septembre 2024

Cette année avec la dématérialisation, vous allez avoir le choix de vous inscrire à 2 cours de gymnastique 

Attention la jauge est à 40 personnes par cours, ne vous inscrivez que si vous êtes sur de pratiquer

 

Infos Pratiques:

Gym Zen à Challes : Les cours commenceront le 24/09 au lieu du 17/09 en raison de l’absence de l’animatrice

 

Gym de Bissy  du Mercredi avec MH TOUSSAINT se fera à la Maison des Associations Salle 014

en raison de l’indisponibilité de la salle Foléa

  • Nous vous rappelons que les équipements sont mis à notre disposition par les mairies dans le cadre de conventions pour lesquelles l’association et ses responsables se sont engagé personnellement à ce que ces règles soient respectées.

A compter du 1er Octobre, un contrôle des licences sera effectué, seules les personnes à jour de leur licence 2024 pourront participer à l’activité.

Le responsable de salle vérifiera le pointage des présents suivant le fichier des inscrits.

Si l’ensemble de ces règles ne sont pas respectées, nous n’aurons pas d’autre solution que la suspension du cours.

Nous en appelons à la responsabilité de chacun pour éviter d’en arriver à cette extrémité qui pénaliserait l’ensemble des participants qui  respectent les règles.

 

LA GYMNASTIQUE SUR LA COMBE DE SAVOIE en 2024-2025

DES COURS REPARTIS SUR TOUTE LA COMBE DE SAVOIE

13  lieux de pratique répartis sur le territoire

  • Aix les Bains (DOJO Bd Lepic)
  •  La Rochette (DOJO Seytaz)
  •  Montmélian (DOJO)
  • Saint Pierre d’Albigny (Pole Multi Activités)
  • Saint Jean d’Arvey (Salle Polyvalente)
  •  Challes les Eaux (Espace Bellevarde)
  •  Barberaz (Grande Salle Polyvalente )
  • Barberaz (Petite Salle Polyvalente : Pilates)
  • Barby (Salle des 4 Saisons : Pilates)
  • Chambéry Bissy  (La Bisseraine)
  • Chambéry Joppet (La Palestre)
  • Chambéry Maison des Associations (Pilates)

L’ ENCADREMENT

14  animatrices et animateurs

  • 9 bénévoles en charge d’un cours 
  • 2 bénévoles pour assurer les remplacements
  • 3 salariés / auto-entrepreneurs

Chaque année, nous devons faire face au retrait de certains animateurs. Cette année n’a pas échappé à la règle. Malheureusement les 2 années que nous venons de traverser n’ont pas facilité la recherche de nouveaux animateurs pour prendre la relève. Plus que jamais le renouvellement de nos animateurs est une nécessité pour assurer la pérennité des cours de gymnastique sur la Combe de Savoie.

UNE GRANDE DIVERSITÉ DE COURS

 des pratiques variées  (avec ou sans musique…)

  • gym de maintien en forme
  • gym douce
  • gym tonique
  • Pilates
  • SMS

QUELQUES REGLES A RESPECTER

 

Pour les cours de Gym, Pensez à venir avec votre matériel personnel (Elastique, balle, tapis, etc…..)

 

Les vidéos de la Direction Technique Nationale de la FFRS

Les Echauffements

2.1-Un échauffement en musique avec Séverine 2.8-Un échauffement en musique avec Séverine – Séquence 2 2.15 Echauffement en musique avec Séverine 2.21 Echauffement en musique avec Séverine

Exercices sur les différentes capacités

2-Introduction Gymnastique avec Séverine 2.2-Exercices de proprioception avec Matthieu 2.3-Rythme et coordination avec Séverine 2.4-Renforcement musculaire bas du corps avec Maxime 2.5-Equilibre statique avec Delphine 2.6-Renforcement haut du corps 2.9-Rythme et renforcement musculaire haut du corps 2.11-Coordination avec Matthieu 2.12 Gainage avec Séverine 2.16 Renforcement haut du corps avec Maxime 2.17 Renforcement haut du corps Séverine 2.19 Les déplacements avec Delphine 2.22 Renforcement musculaire bas du corps Les cuisses Séverine 2.23 Renforcement musculaire bas du corps – Les fentes

Etirements et Respiration

2.7-La cohérence cardiaque 2.13 La respiration avec Delphine 2.14 Détente et respiration avec Séverine 2.20 Etirement bas du corps avec Maxime

Decouvrez le TABATA

SÉANCES TABATA

Jean-Marie Bernier, instructeur fédéral,vous propose de découvrir le Tabata.

Avec cette méthode utilisant un minuteur (voir le document à télécharger ci-dessous), on programme des séances d’entraînement cardio alternant efforts et récupération, sollicitant tous les groupes musculaires de notre corps et l’ensemble des capacités. On parle aussi d’entraînement fractionné.

 

Tabata : en savoir plus…
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La séance du 22 Février La séance du 1er Mars La séance du 8 Mars La séance du 15 Mars